Estimadas
familias,
En primer lugar, quiero expresar mi solidaridad con todos
los afectados por la pandemia de coronavirus, con el personal sanitario y de
servicios que les atienden a ellos y a sus familiares. Esta grave situación
está afectando a nuestra salud, economía de la población en general, los
hábitos diarios y las relaciones sociales, entre otros ámbitos.
Durante algún tiempo deberemos estar confinados en
nuestras casas y deberemos pasar mucho tiempo con la familia y con nuestros
hijos. No va a ser nada fácil, pero debemos intentar mantener la calma y no
sentirnos sobrepasados por la situación.
Por este motivo me ha parecido importante hacer una
recopilación de materiales interesantes a los que podáis acudir y que os puedan
ayudar a sobrellevar esta nueva situación.
En primer lugar, quiero proponer una idea que he visto en
las redes y que me ha parecido muy bonita para hacer nosotros o nuestros hijos
mientras dure el confinamiento.
Otra buena idea es llevar a cabo un diario de estos días,
ya que nos servirá para ordenar nuestras ideas, emociones, pensamientos,
experiencias y quedar así registrado para la posteridad.
Hay muchas otras actividades que se pueden
hacer en casa con los niños como cocinar,
bailar, leer, interpretar, hacer manualidades, jugar a juegos de mesa…
Aquí os dejo una página que nos da muchas otras ideas https://www.bebesymas.com/actividades-bebes-ninos/63-actividades-pantallas-para-hacer-familia-entretener-a-ninos-nos-quedamos-casa
Otra opción que me ha parecido interesante es la que ha
tenido el Club de Ajedrez de Alicante, que nos propone aprender a jugar al ajedrez
en la página https://contraelcoronavirusajedrez.com/
Por otra parte, el neuropsicólogo
Álvaro Bilbao nos habla de 4 efectos psicológicos del aislamiento en los
adultos:
Si os interesan otros materiales de Álvaro
Bilbao sobre esta situación os recomiendo:
-
Artículo
sobre los efectos psicológicos de la cuarentena en los niños https://alvarobilbao.com/efectos-psicologicos-cuarentena-en-ninos
-
Entrevista
radiofónica donde habla de cómo llevar a cabo un confinamiento lo más feliz
posible con nuestros hijos https://cope-nmed.agilecontent.com/resources/mp3/6/6/1584275443066.mp3
-
Si
queréis leer más, esta vez sobre los conocimientos que la neurociencia
ofrece a los padres y educadores
podéis descargaros su libro El cerebro
del niño explicado a los padres
Desde el Colegio Oficial de Psicólogos de la Comunidad Valenciana han elaborado unas infografías con pautas para difundir entre todos los ciudadanos:
https://www.cop-cv.org/db/docu/200318124430E27g4iOKpitt.pdf Infografía en valencià
https://www.cop-cv.org/db/docu/200318124444EOmxe86MQnpN.pdf Infografía en castellano
También
se ha elaborado desde una clínica psicológica de Valencia una guía
psicológica para el afrontamiento del coronavirus donde se puede
encontrar:
1. Material para personas con trastorno
de ansiedad.
2. Material para personas que sufren
enfermedades crónicas.
3. Material para personas que están a
cargo de personas enfermas.
4. Material para personal sanitario y
otros profesionales expuestos.
5. Material para padres y niños/as.
6. Material para padres y niños/as con
discapacidad.
7. Material para personas mayores.
8. Material para personas que
teletrabajen.
9. Material para realizar mindfulness
para el manejo de la ansiedad.
10. Material para gestión de los
pensamientos y de la ansiedad.
Aquí está la guía en formato PDF https://www.psicologosparavalencia.es/wp-content/uploads/2020/03/coronavirus-guia-psicovida10.pdf
Por último quiero enviaros muchos ánimos a las familias y
señalar que incluso en casa es importante mantener las medidas de higiene recomendadas y que los
niños y los adultos deben lavarse bien
las manos después de tocar objetos como juguetes, el móvil, el
ordenador, la tablet o el mando del
televisor.
Y sobre todo… No perdáis nunca la sonrisa ni el sentido
del humor.
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